ensi kertaa http://hyvakunto.com  kuntosalille. Siellä olisi tänään 1. tason spinning tunti.

.. pakko se on itsensä ottaa niskasta kiinni. Ei se itsestään ala sujumaan, jonkun tarvii potkia. 
Mä sain keliakiadiagnoosin keväällä, mun maailma romahti, koska ennen sitä olin jo laktoosittomalla ruokavaliolla, joka veti mielen maahan. Ja nyt vielä KELIAKIA! Ei *itto.
Noh, viljat jäi pois. Korvasin ja korvaan edelleen perunalla/riisillä, hirssiin ja tattariin en koske kun äärimmäisissä tilanteissa. Eli periaatteessa suurin massan kasaaja eli hiilari on viety minimiin, pitäisi laihtua...Hah! sitä tuli kokeiltua sitä ja tätä ja erilaisia herkkuja, ei tuu mtn.
Nyt ollaan tilanteessa, kun haluaisi olla elämänsä kunnossa, jokin kriisi kait. Teen vuorotyötä, syöminen on mitä milloinkin, ei selkeää rytmiä. Yritän korjata asian. 
Mun suurin ongelma on varmaan se, etten syö aamupala. Mun aamupala on kahvikupillinen kahdella lusikallisella sokeria. Syön "aamupalani" klo 9, ja herätys kuitenkin ollut jo 5.30. Pitkä väli pelkälle kahville ja sokerille pitää mun kylläisenä.

Nyt pikkuhiljaa tavoitteena
-lisätä proteiinipitoisia ruokia ( rahkaa, raejuustoa, broileria)
-vaihtaa kahvi aamulla teehen, jonka pystyn juomaan ilman sokeria
-lisätä liikuntaa, onhan minulla jo kortti vuodeksi www.hyvakunto.com.
-kehittää lihaksia, vähentaa rasvaprosentti
-lisätä ruokavalioon kasviksia ja hedelmiä
-nostaa HB sieltä sadasta sinne sataankolmeenkymppiin!
-saada voimaa ja vireyttä 

Onnittelut uudesta blogistasi!

Tämä on esimerkkiartikkeli. Uutta sisältöä voit luoda blogin hallinnan kautta. Voit poistaa tämän artikkelin artikkeliarkiston kautta.